لو سمحتوا يا جماعه كنت عاوز حد يقولى ايه هى المواد الغذائية التي تحتوي كمية كبيرة من الحديد لو حد عارف ياريت يقولنا للافاده العامه و شكرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ما هي المواد الغذائية التي تحتوي كمية كبيرة من الحديد,ما,هى,المواد,الغذائيه,التى,تحتوى,كميه,كبيره,من,الحديد,المواد الغذائيه,كميه كبيره من الحديد,التى تحتوى,تعرف على المواد الغذائية التي تحتوي كمية كبيرة من الحديد,ماذا تعرف عن المواد الغذائية التي تحتوي كمية كبيرة من الحديد,ما المواد الغذائية التي تحتوي كمية كبيرة من الحديد,معلومات عامه عن المواد الغذائية التي تحتوي كمية كبيرة من الحديد,نبذه عن المواد الغذائية التي تحتوي كمية كبيرة من الحديد,مدونه كل شىء,kolsha2.blogspot.com
مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :
ردحذف• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
• الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .