لو سمحتوا كنت عاوز اعرف ايه هى المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة لو حد يعرف ياريت يفيدنا بمعلوماته و شكرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,ما هي المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,المادة التي تساعد عظامنا على النمو بقوة,
الكالسيوووم
ردحذفأعلى العناصر المعدنية تركيزا في الجسم ويمثل 2% من وزنه ويتركز 99%منه في العظامو الأسنان و1% في السوائل و أنسجة الجسم.
فوائده:
¤ تكوين العظام والأسنان والحفاظ عليهما بمساعدة فيتامين د النشط.
¤ ضروري لأداء عمل القلب والجهاز العصبي.
¤ عامل مساعد في تجلط الدم.
¤ ضروري لنشاط بعض أنزيمات الجسم المختلفة.
العوامل المؤثرة لزيادة كثافة العظام في الجسم:
¤ الوراثة 80% من الحالات,20% عوامل أخرى.
¤ التغذية:
الكالسيوم - البروتين-السعرات المتناولة.
¤ الهرمونات:
هرمونات النمو- الغدو الجاردرقية- الغدة النخامية تؤثر على امتصاص الكالسيوم.
¤ التمارين الرياضية:
تساعد على نمو وكثافة العظام.
أهم أمراض نقص الكالسيوم:
¤ التكزز مرض الكساح عند الأطفال يتصف بضعف النمو وتقوس عظام الساقين والساعدين.
¤ مرض لين العظام خاصة عند الحوامل والمرضعات يتصف بألام العظام وضعف بالعضلات وقابلية الكسر بسهولة.
¤ مرض تنخر العظام عند كبار السن يتصف بضعف العظام وسهولة كسرها لأقل الرضوض.
¤ عند بعض الحوامل والرضع نتيجة لنقص مستوى الكالسيوم في الدم ويتصف بتشنج عضلي.
أهم مصادره الغذائية:
¤ الحليب ومشتقاته مثل البن- الجبن - الزبادي.
¤ الخضروات الورقية مثل السبانخ و الملوخية.
¤ الفواكهة مثل التين.
¤ السماك مثل السردين.
¤ البذور مثل اللوزوالسمسم
المواد المعيقة لامتصاصه:
¤ نقص فيتامين د.
¤ الافراط في تناول الألياف .
¤ التدخين (النيكوتين).
¤ حمض الوكساليك و حمض الفايتيك الموجود في الغذاء .
¤ الافراط في تناول القهوة.
¤ بعض الدوية مثل:Phenobarbital-Corticosteroids.
الاحتياج اليومي (ملجم):
ملجم ------------------- العمر ------------------- الفئات
400 ------------------- 1-6شهور --------------- الرضع
600------------------- 7-12شهر
800 ------------------- 1-10سنوات------------- أطفال
1200 ------------------11-24سنة------------- مراهقين
1200------------------- -----------------حوامل ومرضعات
800 ------------------- 25-50وأكثر------- البالغين والكبار